滑雪初学者技术要领

2024-03-17 12:46:04

　　滑雪初学者技术要领滑雪是一个非常有， 非常动感的体育项目。 在雪中飞舞其实是很多人的梦想， 滑雪初学者可以再这篇文章中血多许多东西， 下面我们来看 一. 滑雪的基本姿势是平衡的姿势。 预备姿势正确是学滑雪的良好开端， 开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行， 体会预备姿势， 滑雪板分开， 与肩同宽平衡站立， 重心落在两脚的脚弓中间， 滑雪板均衡受力， 踝部略微弯曲， 膝部和臀部也要稍微弯曲， 背部要挺直， 放松， 双臂弯曲， 手向下伸可至滑雪鞋的前尖， 与腰在一个高度上。 摆好姿势后要放松， 保持一会， 然后站直， 重复几次。 向前或侧向走几步， 向前倾， 用小腿顶着滑雪鞋， 再向后倾，感...

　　滑雪是一个非常有， 非常动感的体育项目。 在雪中飞舞其实是很多人的梦想， 滑雪初学者可以再这篇文章中血多许多东西， 下面我们来看 一. 滑雪的基本姿势是平衡的姿势。 预备姿势正确是学滑雪的良好开端， 开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行， 体会预备姿势， 滑雪板分开， 与肩同宽平衡站立， 重心落在两脚的脚弓中间， 滑雪板均衡受力， 踝部略微弯曲， 膝部和臀部也要稍微弯曲， 背部要挺直， 放松， 双臂弯曲， 手向下伸可至滑雪鞋的前尖， 与腰在一个高度上。 摆好姿势后要放松， 保持一会， 然后站直， 重复几次。 向前或侧向走几步， 向前倾， 用小腿顶着滑雪鞋， 再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部， 然后站直， 重复几次， 这时还可以作一些如膝盖左右环绕， 身体下蹲， 重心移到前脚趾这些动作， 适应一下穿上滑雪鞋、 板的感觉。 穿上滑雪鞋、 板， 初步适应能站稳、 走动、 下蹲后， 应找一块稍有一点坡度的雪道B体育， 开始学习滑行， 这时应注意身体的重心向前移， 两板保持平行， 到集下来为止， 这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线， 反复练习几次。 犁式是一种简单易学的滑雪方式， 它的动作是，双脚成为八字形， 立于雪道之上， 双膝稍弯， 身体重心在两雪板之间应自然地形成一定的角度， 滑雪板的边刃切在雪地上， 如果这时在坡度很少的雪地上， 用犁式可以站在原地不动。 下面选择坡度不大的初级滑雪场， 记住犁式滑雪的动作要领， 开始滑行， 一定要两脚保持内八字形， 滑雪板与雪地保持有切入角。 从开始滑直到停下来始终保持这动作。 顺着雪道滑下一次后， 你会发现， 滑到雪道的下端平缓地时， 速度会降下来， 这说明犁式能降低速度， 达到了控制速度的目的。 回头我们再看一下滑过痕迹， 不是两条直线， 而是两条滑雪板横刮的痕迹， 反复练几次后。 二. 转弯。 我们开始学转弯， 在刚才学过的动作基础上， 把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚， 先做原地练习， 重心移到左脚（或右脚） 是要稳定动作几秒钟， 在身体重心左右移动时， 滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。 再来到滑雪道上， 在下滑时，将重心移到左脚上停留一会， 会发现向左转弯， 再重心移右脚， 这时会向右转弯。（重心移到哪只脚上， 身体就会沿这只脚的雪板方向滑行）。 转弯动作不是重心移动了， 就完成了， 而是移动后， 要将重心保持在一支滑雪板上一会， 才会完成一个转弯动作， 也就是说， 转弯是持续用力完成的动作。 这个滑行动作需要多次反复练习。 在这个练习过程中， 容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处， 由于面向坡下，速度增加， 心理紧张而没完成动作， 就失去了平衡， 摔倒， 这时重要的是记住动作重点， 保持动作， 完成转弯。 在反复练习多次后， 可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、 在转弯时变为犁式滑行转弯。 初学者开始滑雪时， 会觉得很累， 这主要是掌握不好平衡， 身体紧张造成的， 学会了犁式滑雪， 能熟练滑行以后， 你会觉得象散步一样流畅， 轻松， 自如。

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