B体育热辣滚烫之｜滑雪一年能减100斤吗

2024-02-29 03:37:02

　　B体育热辣滚烫之｜滑雪一年能减100斤吗随着电影《热辣滚烫》的票房成为新春档冠军，无数路人和减肥人被贾玲一年减100斤的故事所震惊或感动。同时，也引来了许多随之而来的争议：翻拍、剧情逻辑不合理，减肥为噱头炒作等等。

　　首先，小编先说结论：滑雪可以减肥，并且减肥效果相当不错！滑雪属于有氧运动，并且是一项重体力的全身运动！

　　在滑雪过程中，会需要消耗大量能量来维持身体的平衡和稳定。并且，滑雪时会使心率加快、呼吸加深，能够使的新陈代谢速度明显增加，有利于加速体内的热量消耗以及分解脂肪的速度，从而达到一定的减肥效果。

　　同时专家指出，最有效的锻炼方式是间歇性锻炼，即高强度运动与低强度有氧运动交替进行。在高强度运动期间，肌肉中的碳水化合物会产生能量，而在低强度有氧运动期间，身体会燃烧一定量的脂肪，以恢复体力。

　　巧的是，大多数类型的滑雪，模仿的恰恰就是间歇性锻炼。我们前一分钟还在缆车上休息，下一分钟就从山上飞驰而下，尽情消耗热量、燃烧脂肪。

　　滑雪越努力，燃烧的卡路里就越多。越难越陡峭的雪道，对身体控制要求更高，体能也消耗得更快。从活动角度来看：初级道消耗的热量很小，因为不需要太多（或幅度太大）的肌肉活动来控制方向或速度。因此随着滑行水平的提升，燃脂效率会越来越高！

　　根据最新数据，速降滑雪每小时燃烧约300至600卡路里，而以对身体要求严格而著称的越野滑雪每小时可燃烧高达600至900卡路里。

　　在滑雪过程中，会大量地活动身体各个部位的肌肉，尤其是腿部。想象自己蹲马步，不用很标准的马步，你可以蹲多久？蹲一分钟会有多累？滑雪的姿势可以当成一种不标准的马步，两分钟是起步时间，一上午反复这样。因此，滑雪是一种很强烈的慢性消耗运动。

　　在越野滑雪中，四头肌、臀大肌、腿筋和臀部都能得到很好的锻炼。而高山滑雪，能够强化腘绳肌腱、股四头肌、小腿后肌群和臀肌。

　　在滑雪过程中需要持续的平衡、稳定、并作出各种转弯。在做出这些动作的过程中，需要核心力量的参与，比如腹部外斜肌、腹部内斜肌，这些是肋骨两侧的肌肉。正是因为它们，才帮助自己完成一次次的转弯。

　　下背部是核心肌群的重要组成部分，也是滑雪时起到重要作用肌肉群之一。在滑雪时，脚踝稍微向前倾斜，背部挺直，核心参与，滑雪者通过自身的下背部来传导上半身和下半身之间的力量传递，这对于高速转弯和保持控制至关重要。强壮的下背部不仅有利于保持动作的流畅，还可以使滑雪者能够更长时间地保持姿势和表现。

　　滑雪从上而下的失重感使其具有负重性质。负重性质有助于刺激骨骼并增加骨密度，肌肉需要对抗重力给骨骼带来压力，这时的骨骼会通过生成更多的骨细胞来做出反应，从而使骨骼变得更坚固、更紧密。

　　骨密度的增加对预防骨质疏松降低骨折风险至关重要，同时也会保护自己免受随年龄增长而出现骨质退化等问题。

　　户外滑雪经常暴露在阳光下，阳光是维生素D的天然来源，并且对骨骼健康至关重要，有助于钙的吸收。因此，户外滑雪会间接促进骨骼健康。

　　滑雪过程中，滑雪者通过各个关节来调动身体的多个肌肉群，这会有效增强关节周围的肌肉，特别是膝盖、臀部和脚踝肌肉。关节周围肌肉的增强可以为关节提供更好的支撑和稳定性，并且有助于骨液循环，润滑关节，减少关节摩擦和磨损，改善关节灵活。

　　如第一部分燃脂理论所述可知，滑雪是一项极好的心血管运动B体育官方网站，可以提高心率和血液循环，增强心肌并降低心脏患病风险。

　　滑雪可以增加内啡肽的产生，内啡肽与情绪有着密不可分的关系。内啡肽对改善整体情绪，减轻压力负担和焦虑有着显著效果，并且可以降低抑郁风险。

　　滑雪作为一项重体力运动，消耗过大，一天下来会饥肠辘辘，甚至会手脚发软，浑身无力。这时候正常情况下人是无法控制自己食欲的。

　　所以，滑雪期间要补充丰富能量的同时，注意要少食多餐，可以在休息期间不断补充一些碳水等热量补充身体。这样就不至于滑雪玩很饿甚至暴饮暴食。

　　以上就是小编本期为大家整理分享的关于滑雪与减肥以及身体健康之间的内容，希望各位小伙伴可以喜欢～各位小伙伴对上述内容有什么自己的想法和见解，欢迎在评论区留言分享！

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