B体育官网初次滑雪注意事项和要领pdf

2024-07-09 05:43:21

　　B体育官网初次滑雪注意事项和要领pdf滑雪虽然是个很好的运动,但同时也要注意安全,希望大家都 能玩的开心快乐。今天就给大家分享，希望对大家有帮助。 【一】办理滑雪手续注意事项 1、到达前台后，办理手续，工作人员会给你一张消费卡，然 后领取雪具。 2、如需聘请教练，滑雪者在雪具厅可先咨询和挑选教练。 3、滑雪者在租赁雪具后，要认真检查是否损坏和是否适合自 己使用，如有不适合请向服务员提出调整或更换，否则要求你照 价赔偿。 4、注意保存好磁卡和柜钥匙，凭磁卡退还押金如有器材 损坏或消费将从押金中扣除。 【二】滑雪前注意事项 1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充 热量。 2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活 动开避免运动伤害。 1 3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪， 尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪 镜，避免雪盲。 4、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动 不便带来的运动伤害。 5、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽 量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。 6、给孩子多带两双袜子，带双干净的鞋子，出来后可以把鞋 子、袜子换了，不然路上会脚冷，带双手套。 7、如果小朋友要滑雪，入场前记得让小朋友小便一下，穿了 滑雪服以后就不太方便了。 【三】滑雪技巧 1、滑雪的正确姿势：眼睛往前看，膝盖顶住雪鞋，身体放轻 松。滑雪就如此简单。 2、不怕摔，就怕撞：这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危 险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看 “撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生 2 碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后 不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其 自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要 挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结 伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑 降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故B体育官方网站。 3、第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练 习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面 移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。 4、下一步，要上坡的时候，要一步一步地侧向上坡行走，然 后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行此时，您可以初步 体会立起雪板钢边进行行制动的感觉。 5、雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只 板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。 在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来 降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。 3 6、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式 转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧 线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃钢边 应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布 在两只雪板上。 7、下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的 重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及 控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧 线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动 作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。 8、接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽， 通过重心高低左右的交换实现转弯。 【四】滑雪过程中注意事项 1、请选择与自己实际水平相适应的雪道，滑雪胆子还是要大 点，滑雪前还扭动下筋骨，以免在滑雪的过程中扭伤，最好能在 教练的指导下，学习怎么样穿鞋、脱鞋、正确利用滑雪板、正确 的滑雪姿势，这样有利于在滑雪的过程中摔倒。 4 2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根 据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行。 3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能 避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较高相应的雪道 滑雪。 4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。 5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优 先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现 碰撞，责任由后面滑雪者承担。在滑雪时，要注意与他人保持一 定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。 进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。 6、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间 停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨 碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。 7、滑雪板：放平滑雪板，找好前后，把雪鞋对准之后，用力 蹬，就可以穿上了，脱掉的时候，用力按住脚后跟的一块东西， 就可以脱掉了。滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查 5 器材，不能解决者应及时求助工作人员。准备好滑雪服，不要太 紧也不要太松动，滑雪服一定要有保暖和防湿的功能， 在滑雪场内一定不要脱掉滑雪服。 8、产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以 应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 9、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要 求执行。 【五】滑雪安全守则 1、认识雪场：第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场 的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警 示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时 间，在无人看守时切勿乘坐。应仔细了解滑雪道的高度、宽度、 长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。 2、量力而行：如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想 一口吃成个胖子!先在平缓的滑道上练习，当你的技 术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其 他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评 6 估自己的水平，扎扎实实地多练基本功。千万不能直滑降，不管 你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手!不要在雪道中间停留， 要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新 “起航“进入雪道时也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送 命!随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行 出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息 几分钟，调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误，可能就是 出大失误的一个征兆，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情 况下，更是如此。 3、保管好装备：事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有 无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备 等。最好带有备用板、备用杖及修理工具。在滑行中发觉器 材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管 理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。更不能把雪 具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能， 而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他 的摔伤。 7 【六】乘坐拖牵须知 1、乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆， 将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体 站直，使雪板平行前行。 2、下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开， 松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。 3、听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。 8

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