初学滑雪者易出的一些意外情况

2024-06-09 10:46:55

　　初学滑雪者易出的一些意外情况北方已进入滑雪的季节，人们又多了一个运动休闲的好去处。滑雪不仅是一项很有趣的运动，也是项有利于健康的运动，但同时也一定要明白它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。

　　据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者有很我，大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。

　　对此，北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授提醒滑雪爱好者，在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。

　　其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸B体育官网，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。

　　患病的儿童不能滑雪，如扁桃腺炎、上颌窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症;患有慢性肾盂肾炎膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的;患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。

　　滑雪与滑冰有一个共同的要领，就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有底再练习坡道。

　　滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。

　　北京积水潭医院矫形骨科主任医师，北京大学教授，曾获联邦德国政府奖学金，赴西柏林自由大学医学院专攻矫形骨科。从事矫形骨科专业34年，对于骨病及疑难骨病的诊断和治疗具有丰富的临床经验，目前重点研究各项不同病因引起的骨关节病。

　　囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，利用自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式，每套动作都配有相应的图片。

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