B体育滑雪单板初学者如何正确摔倒？

2024-05-25 10:02:35

　　B体育滑雪单板初学者如何正确摔倒？1、你应该请教练 至少要带入门才行，自己摔自己摸索很容易受伤且效率；3次滑雪+3次请一小时教练的价格，不会比10次滑雪自学+医药费的钱贵的，但是3次基本就可以入门了，10次自学可能还在艰难推坡。

　　2、护具的重要性，没护具就相当于走在路上平地摔，摔多了总会受伤；护膝护臀护手头盔，入门必要的装备是前人受伤总结出来的经验。

　　3、正确的摔倒姿势，后倒时着地不能用手撑地，先着地然后顺势后倒将冲击力分散到后背，但是头不要触地；前倒时膝盖先着地，顺势前扑双臂弯曲护住胸和脸，手肘小臂分散力量，不要用手撑地，你的手腕承受不了过大的冲击。

　　4、你面坡时候会向后，向山下倒，是因为面坡推坡时脚腕姿势不对，你踮脚了，所以不稳定，这就是正确入门教学的重要了，因为不稳定使你的脚腕不能长时间稳定，后刃卡雪向后倾倒，这是动作错误造成的。

　　说句不客气的话，楼主的问题大概可以比拟为，“最近准备考驾照，但几次出门练车总是撞到人。请问从什么角度撞人致伤率会较低呢？”

　　请楼主把攒护具的和治伤的钱，瞎琢磨和乱尝试的精力，都节约出来，请个靠谱的教练，让他/她带你熬过会换刃前摔起来没谱的阶段。省下来的钱大概还够吃几次火锅的。

　　总有人说单板是摔出来的，我不否认晋级挑战自我阶段，摔跤甚至受伤都是难免的。可我敢说正经训练班带出来的学员就没几个基础换刃之前摔过跤的。从3岁的小朋友到60多岁的老阿姨，学会换刃出师之前最多就是坐倒在坡上手撑一下地。要是一个一个都伤筋动骨的CASI的保险公司不早就赔死...

　　楼主要是在练习旋转跳跃闭着眼这种，好吧，再退一步B体育官网，练习反脚滑行，控制不好摔一摔我无话好说。否则，还请脚踏实地从头学起。即便仅仅学习摔倒后的自我保护，面对面的教学也比知乎的文字描述更清晰明确吧。

　　说白了就像开车一样，新司机会在把握不好自己的前提下撞上别人，或者自己撞到某些地方。而老司机也有被新司机撞到的时候，不是你不撞人而是别人来撞你。

　　所以滑雪摔跤是一个很正常，也很容易发生的一件事情，但是只要你的跤摔的到位，危险性自然而然就降低了。

　　下面小小总结了一套安全摔倒攻略大家可以学习一下1：在滑雪时如果选择的是单板，那么在前刃滑行的时候容易向前摔倒。这个时候我们需要：双腿下蹲，降低重心，双手尽量向前伸（注意不要撑地容易脱臼或骨裂），整个人平铺到雪面上，同时退弯曲抬起雪板。2：如果遇到后刃滑行，这个时候就需要：双手交叉环胸，下颚抵住胸口（说白了就是抬头），双腿下蹲把自己团成球装，先用着地（注意你是带着护具的），然后用背部着地向后滚下去，最后提膝抬起雪板。注：千万不要在摔倒时用手去撑地，这样很容易腕关节骨折哦~

　　初学者容易上肢受伤，特别是腕关节和肘关节，如果你是面向雪坡向后倒的话就一定要注意自己的动作了，这种是你自己的动作变形导致后板铲雪摔倒的。护臀这种东西我个人认为可以不穿就不穿，因为你又不是去玩Park。当然如果雪道太差，太多冰还是建议穿一下。

　　往前摔时，双手护在胸前，一定要记住，切忌切忌切忌用手掌去撑任何地方（轻则滑后发现手腕动不了了，重则手臂骨折）

　　找个平雪地多练习这几个动作，不要小瞧这些练习，因为这些动作都不是人下意识会去做的，本能做的都是错误的动作。

　　面向山坡往后摔倒，摔伤尾椎，就是卡后刃了。我刚练前刃也是这个问题，明明动作都到位了，还是时不时就翻滚着倒下了。雪友提醒如果鞋子大了动作无法传递到雪板，导致卡后刃。

　　我曾经摔到短暂失明，脖子拉伤还花了两千看医生。这个一开始没有经验，感觉鞋子是合脚的，其实雪鞋要比你平时穿的鞋子小半码到一码才合适。

　　NO.1 单板一定要搞一套护具，初期千万别听雪具店的买D3O材料之类的看起来酷炫的护甲板，PVA的泡沫才是最舒服的，护臀护膝一般是一套；护甲我觉得看预算，毕竟都不便宜，头盔一定要有，后面交待为啥；

　　NO.2 关于护具的补充，其实就开始和滑雪姿势有关了。很高兴看到你向后摔蹲的时候没有伤到手腕，毕竟大部分人的第一反应是手撑地，非常容易伤到手腕的三角肌（大约是这个名字吧还是某个肌腱什么的我不是学医的记不住），我伤过一次，非常疼，很不容易好我养了差不多俩月。于是，如果你也有手撑地的习惯（或者说是第一反应还没有纠正过来），记得几十块钱买一副带钢板的护手，有大用！！

　　NO.3 头盔！！你也说了，你在面坡推坡的时候向后倒，那么头盔是必须的，因为一旦你玩儿累了，摔倒的时候肌肉有可能是呈现松弛状态的，就是很自然放松的后滚一个360度，相信你一定不想让后脑勺和地面亲密接触（亲身经历，没有头盔估计我两年前就死在云顶了）

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