B体育冬天滑雪的人身体会有3个“好处”但有3个细节需注意

2024-07-29 22:53:04

　　B体育冬天滑雪的人身体会有3个“好处”但有3个细节需注意冬天的时候，是滑冰的季节，很多人会在这个时候，约上三五好友或者是家人，滑雪这个运动，除了有上天赠予的场地不可辜负这个理由以外，其实滑冰对于身体还是有很好的好处的，比如以下几点：

　　肌肉运动时，需要细胞奋力工作以提供能量，这些能量中的相当一部分会转化成热能散发出来，使肌肉变暖。此外，运动之时，血液循环加快，可将热量更迅速地传到五脏六腑，使人感到内外皆暖。所以，我们常常看到，尽管冰面上寒气通人，滑冰者却往往满头大汗，毫不觉冷。

　　滑冰时双腿所需的力量是最多的，得到的锻炼自然也是最多。因此，滑冰非常适合平时需要久坐者（如办公室白领、开车一族等）进行保健锻炼。

　　做一个轻盈的冰上舞者，往往需要良好的平衡能力。小脑对平衡有着至关重要的作用，所以适当多滑冰，对开发小脑不无助益。

　　不过，滑冰这项运动，毕竟是需要在气温零下若干摄氏度的冰面上进行，得格外注意以下几点，才能尽情地享受在冰上之乐。

　　1．热身：除了将关节活动伸展开来，以便灵活地做各种冰上动作外，滑冰前的热身最重要的是先让身体微微发热，以免冻僵。运动前，可将鼻头、耳尖、手背等裸露部位搓热，并在换上冰刀前先握住脚趾来回活动一番。

　　2．穿着：上冰前要穿上足够保暖的衣帽围巾，即使出汗了也不应急于脱去，以免汗液蒸发时带走过多热量而着凉。鞋袜要合脚，但不宜

　　3．防冻：上冰时间不宜过长，以免冻麻。旦发生冻伤，不要用火烘烤或热數冻伤部位B体育官网，而应用凉水慢慢使之恢复知觉，再妥善进行后续处理。若脚与鞋袜冻在一起，不要用力拉捜，以免损伤皮肤，必要时及时就医求助。返回搜狐，查看更多

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