B体育滑雪技巧初学者范例6篇

2024-07-19 19:03:39

　　B体育滑雪技巧初学者范例6篇前言：中文期刊网精心挑选了滑雪技巧初学者范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。

　　滑雪最早起源于寒冷多雪地带。为适应环境及求生避险，人们发明了雪上交通工具——滑雪板（ski）、雪橇（sled）及滑雪鞋（skiingboots）等。Ski一词源于古挪威语skíT，指劈开的两片木板或柴火。如今ski既可以用作名词表示滑雪板，还可以用作动词表示滑雪。滑雪运动主要分为三种：阿尔卑斯山式（Alpineskiing）、北欧式（Nordicskiing）和自由式（freestyleskiing）。阿尔卑斯山式滑雪因滑降运动源于阿尔卑斯山而得名，又称高山滑雪，其竞技类比赛有回转（slalom）、大回转（giantslalom）、超级大回转（superG）以及滑降（downhill）等类别。北欧式滑雪包括越野滑雪（cross-countryskiing）和滑雪跳跃（skijumping）。越野滑雪是最大众化的滑雪方式，而滑雪跳跃则使人像空中飞人一样，需要过人的胆识和高超的技巧。自由式滑雪其实就是一种特技表演，表演者从陡峭而崎岖不平的雪坡向下滑降，同时表演后跳、踢腿，甚至翻跟头等惊险特技。自由式滑雪分为空中技巧（aerialskiing）、雪上技巧（mogulskiing）以及雪上芭蕾（skiballet）三种。

　　由于滑雪速度较快，学会刹车非常关键。对于双板来讲，用脚尖带动滑雪板向内侧用力，同时脚跟向外用力，让滑雪板成内八字，这样就可以停下来了。Dontbeafraidtofall.Everyonefallsontheirfirstfewtimesofskiing.

　　大大婧：如果你不确定你的哪一脚在前，让你的朋友从后面推你一下，先迈出的脚为前脚。左脚前通常被称做Regular，右脚前被称做Goofy。

　　大大婧：在这三种板型中，Freeride板子是最流行的，占到单板销售的一半。这类板子适合全地域，公园和U槽。初学者可以从这种类型开始学习，因为你只需要顺着山坡往下滑，当然在掌握更多技巧方法后，也可以在各种地形自由地滑行，割雪，跳跃。这种类型的单板滑雪，你的大部分时间是花在地面。当然Freeride不会像竞速板在高速下那么稳定，也不会像Freestyle板子那么灵活。

　　大大婧：相对更长的板长，更窄的板宽，更深的侧边，以及更明显的方向性设计。并且板尖更长，固定器站位稍微靠后，以便在深雪中更加方便地做后压板。

　　大大婧：如果你是速度的爱好者，Alpine这种方式最适合你。你可以尽情享受速度带来的刺激感。竞速板通常比较长，比较窄，比较硬，这样会在高速滑降中提供更好的稳定性和边刃控制能力。

　　大大婧：Freestyle更专著于跳跃，技巧，铁杆儿，U形槽这些方面。不像Freeride类型的板子，Freestyle的两边是互相对称的，没有前后之分，Freeride的板子有前后之分，后缘会比前缘宽些，而且后缘会比前缘硬些，有利于转弯的操控。Freestyle更多的技巧需要空中完成（比如转体，空翻，抓板等等）但是，也有些平地的花样技巧。Freestyle板子通常使用更短、更软、更轻的板子以达到减轻重量的目的，这样可以更容易地做出空中动作。最受欢迎的单板滑雪活动就是自由式滑雪比赛，目前国内很多雪场都为滑雪爱好者们提供带有U型槽，BOX，铁杆和跳台的单板公园。Freestyle比赛包括有U形槽（halfpipe），四分之一管（quarterpipe），障碍技巧（slopestyle）和大跳台（big air）。

　　大大婧：图案是自己的事，这种板子更短，更轻，有些看起来比Freeride更宽，而且容易做出动作。 板子通常是两头对称的，也就是板头和板尾的形状是一样的。

　　大大婧：滑雪前应穿好护具，做好热身抻拉活动，防止在运动中受伤。滑雪中在突然转换滑行方向时，应先注意后方情况，避免和后面直行的滑雪者冲撞。累了要靠边停歇，不要坐在雪道上，特别是跳台的下面，和一切低矮、凹陷、山上滑雪者看不到的区域。摔倒时不要挣扎尽量迅速降低重心向后坐，不要先用手去撑地。主要要量力而行，不要做超出自己能力范围的动作。如果你连走刃都不行，就不要去玩大跳台。若滑野雪和树林，最好结伴同行，不要自己只身进入树林。

　　大大婧：先学会刹车比学会滑行更重要，特别是高速下如何停下来，只用板子的后刃或前刃一个边去横向切雪道，另一边抬起进行刹车。这个动作在陡的坡上更容易练习。

　　在熟练掌握了落叶飘后，可以试着练习S型大回转，注意正确的滑行姿势，在连续换刃时动作要有起伏，并做到板尾不要扫雪。

　　浅谈少年速滑运动员的赛前过度紧张与心理训练 曲志民，苏海祥，Qu Zhimin，Su Haixiang

　　大学生冰上课教学过程中消极情绪状态的控制 雷钊，董少伟，Lei Zhao，Dong Shaowei

　　对速滑初学者加强心理练习必要性的探讨 刘雪梅，佟铁鹰，Liu Xuemei，Tong Tieying

　　浅析示范法和示错法在速滑教学中的作用 孙宏毅，蒋艳杰，Sun Hongyi，Jiang Yanjie

　　对心理暗示法提高大学生速滑运动能力的研究 冯韶文，孟巍，Feng Shaowen，Meng Wei

　　速滑课超前准备教学程序改革试验研究 李同彦，王诚民，Li Tongyan，Wang Chengmin

　　对发展速度滑冰初学者平衡能力的尝试 孙竞猛，王丽莉，Sun Jingmeng，Wang Lili

　　浅谈对速度滑冰初学者教学的几个重要环节 王艳秋，王旭东，Wang Yanqiu，Wang Xudong

　　高校冰上课程培养学生创新能力的探讨 刘万鹏，孙宏伟，Liu Wanpeng，Sun Hongwei

　　冰雪资源的利用与中学体育教师的素质 黄丽敏，朱立新，Huang Limin，Zhu Lixin

　　冰雪打造哈尔滨新经济--透视哈尔滨冰雪旅游黄金周 吕吉勇，罗大林，Lv Jiyong，Luo Dalin

　　速滑单双组自动、手动计圈器的可行性研究 刘宪国，刘晋，张凯，Liu Xianguo，Liu Jin，Zhang Kai

　　冬季体育锻炼对全面提高学生身体素质的重要作用 王辉，王学满，Wang Hui，Wang Xueman

　　莫斯顿互惠分组模式在速滑教学中的应用研究 靖文，孙立君，Jing Wen，Sun Lijun

　　发展黑龙江省冰雪旅游产业的对策研究 高琦光，田世英，Gao Qiguang，Tian Shiying

　　对四季型自由式滑雪空中技巧训练场地的研究 杨春怀，刘贵宝，Yang Chunhuai，Liu Guibao

　　论大冬会对黑龙江省冰雪旅游业的影响 王丽娜，史海立，李博，WANG Li-na，SHI Hai-li，LI Bo

　　哈尔滨2009年大冬会志愿者队伍组建的策略 国梁，王洋，GUO Liang，WANG Yang

　　青少年速滑运动员训练及比赛中的心理障碍与消除 李德，陈阿娟，LI De，CHEN A-juan

　　正误对比示范教学法在速滑教学中的运用 靖文，孙燕驰，JING Wen，SUN Yan-chi

　　前言：滑雪是一项即刺激又充满挑战性的运动，初学者如果缺乏专业性的指导，贸冒然行事，是会遇到麻烦的。这类知识比较散乱，我们收集整理了相关资料，对我国高校滑雪教学的相关内容进行阐述，希望通过以下介绍，可以对初学者的教学有所帮助。

　　滑雪作为一种运动，是既刺激又有趣的，是北方冬天的主要户外活动，受到广大学生的热爱。不过活动场地受限和学生的技术水平有限，滑雪在高校中的推广还是有一定难度的，使得北方学校不能广泛推广。因此对高校冬季体育项目的推广迫在眉睫，在北方的冬季除了长跑、球类运动以及一些小型比赛活动外，近年来增加了滑雪课程。这项运动开展对大学生冬季户外活动的增加有了很大促进，很好的填充留学生的课余时间，在掌握了滑雪知识技能的同时，也增强了安全意识和集体协助精神，还丰富了校园的文化建设。滑雪是极具刺激性和挑战性的特点导致了滑雪运动存在着危险性。安全的前提下带来快乐是滑雪课程的首要理念，作为初学者在心理上有两种状况：首先对这项运动充满了热情与期待；第二又在心理上对危险产生的恐惧感。前一种由于好奇心这种天生的强有力的心里作用使得学生充满兴趣，对于一个没有滑过雪或者没有接触过的学生来说，都充满了强烈的好奇。当他们看到其他人熟练的滑雪时，就会产生很多的问题，这时候教师的讲解就显得非常的重要，可以在心理上做好准备。此外好奇心也可以成为学习的源泉，教学方法的新颖、引人入胜，不断增加新内容。后者想学习可又存在许多的顾虑，产生各种紧张的反应而不能进行，大多是女学生，少数男同学也会这样。对待这部分学生教师认真细心的讲解、劝导和发自内心的关怀，对他们自信心的建立很有帮助。通常容易造成损伤的就是这两类。在每次上课前，教师都要强调安全问题，与自我保护意识。这是上滑雪课的首要思想。

　　启发式是从学生的根本出发，用多种有效方法，让学生已有的认识水平得到提高，让学生的求知欲增强，更有利于完成教学任务。有针对性的教学，让学生了解滑雪的相关历史知识。通过对滑雪短片的播放是学生对滑雪情况、内容初步了解，做好心理准备。

　　室内可多讲解相关理论知识、滑雪的赛事、装备等，让学生相互沟通，交流自己的观点认识。室外教师的作用十分重要，动作的讲解和示范必须标准，做到因材施教。教师适当可以参与到学生当中，既调动了学生的积极性，也对教学有帮助。

　　学习目标的选择、明确是十分重要的，只要定下目标，就就要向着目标不断努力，对每阶段进行评价总结。先学屈蹲、站立、摔倒及站立以及原地左右移动的方法，然后是滑步、滑行、方向变换、梨式制动。

　　运用分解的示范动作，以掌握个别技术而使用分解法，如梨式转弯的示范。主要可以使技术动作更明了直观的展现，利于学习。犁式转弯是在犁式滑降的基础上展开的，即犁式滑降与体重移动的结合，是较为简单转弯方法。这一动作中，负荷体重的由两只雪板，变成一只，另一只作辅助支撑作用。负重大的一只腿的踝关节前曲，膝向里压合，使负重雪板立刃刮雪，成犁式转弯。初学者在学习滑雪的基本技术时，要求掌握滑降、转弯技术，明确技术要领，滑雪技术的根本是滑降，精华是转弯。滑降的学习是使初学者能够掌握重心，对转弯技术的学习则是为了绕过障碍物。在高山滑雪，下坡时太快的速度会使滑雪板不易控制，而通过转弯，速度可以减缓并将滑雪板控制在均速的状态下滑行。只要能让学生熟练的掌握基本技术、动作，就能真正体验滑雪带来的乐趣。

　　不正确插杖在滑雪运动中是常见错误。转弯动作中插杖的落点在下坡方向和雪板成45度。插得太偏后，夹角过大，学生会倒向后方；插得太靠前，与板尖太近，会妨碍滑雪板刻雪。插杖动作的错误会使身体姿势错误，影响到转弯质量。因而保证正确的插杖是十分重要的。要求滑雪者在滑行时，两脚分开与肩同宽，这样可以保持平衡。在滑雪过程中，学生应保持头抬起并朝前看，可以防止事故发生。

　　滑雪运动是一项即能强身健体又能培养乐趣增加自身协调性的运动，但由于在国内重视程度不够，推行的不广泛，导致大部分人对活动的具体方式知之甚少。而在高校中，这项活动是相应的开展了，但是一些初学者在滑雪的过程中注意力不集中或者不按规范要求操作，最终导致身体受到伤害。所以加强对初学者的滑雪教学是势在必行的，我们不仅要做到将“安全第一”观念要时刻牢记心中，还要做到健康教学，启发学生对滑雪的乐趣从而提高滑雪技术，避免受到伤害，希望通过本文大家可以得道一个基本的认识，从而真正的在提高技术教学的同时，提高学生们和初学者的乐趣。

　　我国大众滑雪运动中各种项目的开展仅有十余年的时间，滑雪场地的规模、质量和功能等与有百多年历史的欧美等国家相比相差甚远。由于我国大众滑雪运动起步比较晚，虽然有借鉴国外发达国家滑雪场建设与开发的先进经验而避免了一些探索的弯路，但适合我国当代国情的滑雪场发展规律尚且在探索之中，现在形成文字的有关滑雪场运行情况的专业性研究文献资料逐渐增加，对滑雪场发展运行很有帮助。

　　运行需要采取运行手段，合理分配运行资源。手段包括组织、技术、教育培训、创新，资源包括人财物。黑龙江省是我国开展滑雪运动最早，自然条件优厚的省份，当前随着黑龙江省滑雪场设施、条件的不断升级，目前已经成为黑龙江省旅游业中比较重要的收入来源。特别是1996年在黑龙江省成功举办了亚冬会，展现了冰雪世界的魅力，加快了滑雪旅游业的发展。黑龙江国际滑雪节于1998年在我省的创办，也提高黑龙江省滑雪界的品牌效应。

　　亚布力滑雪场、帽儿山高山滑雪场两个滑雪场规模最大，都是5S级滑雪场，滑雪场硬件设施比较齐全，场地获得国际雪联认证。2009年，第24届世界大学生冬季运动会部分雪上项目的比赛就是由这2个滑雪场承担的，这也为将来承办冬奥会打下了基础。

　　在规模上，黑龙江省的滑雪场发展规模差距较大，运行项目也比较单一，大型的综合性滑雪场不多，与北京、吉林地区的滑雪场相比，还有一定的差距。北京、吉林滑雪场数量和规模也很客观。

　　综上，黑龙江省滑雪场硬件设施和运行管理模式，在全国的滑雪行业都是属于中低水平的。根据调查的结果，大部分滑雪场仅能提供基本的滑雪要求，只是为初级滑雪者提供服务，距离规模性的滑雪场还有一定差距。同时，每个滑雪场为了寻求经济效益在运行模式和经营策略方面都缺乏创新，销售方法也是互相模仿，无法体现每个个体的特色及个性。

　　自黑龙江省率先推出大众滑雪后，每年来自全国乃自世界各地的滑雪者数量都在攀升，而且大有愈演愈烈之势，从20世纪90年代年平均接待滑雪者3-4万人次（最高年份达10f人次）；到2003年达到了60多万人次。仅2001年和2002年两年时间，就增加到了32家。

　　新建滑雪场数量的增加及原有滑雪场的不断进行自身改造与扩建，黑龙江省滑雪场的整体建设规模在不断扩大，具备了可同时接待 4000- 5000人滑雪， 1100人住宿，2500人同时就餐，600人同时召开会议的能力。

　　黑龙江省是我国最早开发大众滑雪的最早省份，自1996年正式提出发展黑龙江省滑雪产业以来，旅游滑雪成为黑龙江省每年冬季的优先发展目标。围绕滑雪为主题的旅游项目层出不穷，突出黑龙江省的地域特色，大力开展冰雪文化。如今，来自海内外的游客不仅可以领略到龙江滑雪的优质场地和周到服务，而且增长了滑雪历史的知识。

　　冬奥会的申办成功，将使全国滑雪热逐渐升温，滑雪爱好者及冬季游客也会越来越多，黑龙江省滑雪场的火爆带动了本地的滑雪场市场繁荣。特别是正在推出“百年青少年上冰雪”活动，推动了黑龙江省经济的高速发展，人们的经济收入不断提升，滑雪已经成为黑龙江省部分居民最喜爱的活动。

　　黑龙江省最初将滑雪场对外开外，而向的对象主要是针对来自南方的省外游客。很多南方人看中了北方冬季严寒的魅力，首选北方边陲省份――黑龙江作为旅游的目标，感受与南方地区不一样冬季文化的同时，顺便体验一下滑雪这项冬季运动。由此兴起了全国范围内的滑雪热，越来越多的省外游客涌向冬季的黑龙江。全国范围内滑雪热的兴起给黑龙江省地方经济带来了丰厚的利润，2004-2005年雪季。

　　黑龙江位于我国东北地区，距离热爱滑雪的欧美人群较远，遥远的路途会消耗更多的时间，导致黑龙江省的滑雪旅游对国际市场的吸引力不足。据资料统计，来黑龙江省滑雪的绝大部分游客是通过旅行社过来的，客源非常不稳定。

　　滑雪是一项具有一定技术含量和有着一定危险的运动，有些人把滑雪运动归结为极限运动范畴。对于中高级滑雪者可以在陡峭的山坡上风驰电掣滑行，但也避免不了受到人身伤害，而对于初学者往往在极缓的坡面上慢速滑行，也可能由于重心掌握不好而失去身体的平衡，再加上还没有掌握转弯及急停的技术，最容易受伤。然而，大部分滑雪教练都没有经过正规的培训，往往都是其自身不断的反复练习中因熟能生巧而掌握的滑雪技术，有些滑雪教练技术动作不规范，对滑雪的技术理解也有较大的偏差，往往使初学者学到错误的技术动作；有些滑雪教练技术水平较高，但由于缺少理论的知识，往往教法不得要领，不能按照技能的形成规律去指导，而仅凭自己的经验和感觉，使学练者进步速度缓慢；还有些滑雪指导者根本连基本的技术都没有掌握，自己一边学习一边指导别人，仅仅是为了凑数而临时被拉入教练指导队伍的。

　　滑雪教练的指导水平一定程度上代表了大众的滑雪水平，好的教练能在较短的时间内让初学者掌握基本技术，很快的走过初级阶段而进入中高级行列。滑雪教练的技术水平并不要求很高，但一定要掌握滑雪的基本规律，拥有一定的专业理论知识。

　　黑龙江省冬季遍地都是滑雪资源，在野外随处可看到白雪皑皑的平原和山地。一些雪场开发者在利益的下，利用自然地形地貌不加任何平整和改造，就地取材开发成了滑雪场，不仅没有造雪机等滑雪场必备设施，有的连拖牵都不具备，所用的雪具都是被正规雪场淘汰的，更不用说安全上的保障了。有些家庭作坊式的滑雪场在自家的耕地、甚至在自家的大院里垫起缓坡，购置几套陈旧老化的雪具就招览游客。

　　这些小雪场主要针对附近的居民和初级的滑雪者，因为在城市近郊交通方便，价格又十分便宜，吸引了一批未滑过雪的游客。这些滑雪场开发者多是利用农闲时节，几乎是零成本经营，根本不会考虑长远的发展。这些小滑雪场还存在着许多欺诈行为，游客的利益受到损失所产生的纠纷往往投诉无门，多以游客自认倒霉。

　　4.1黑龙江省滑雪场差距较大，有国内数一数二的，但大多数还是处于中低水平，配套设施等档次也不高。

　　气温降到零摄氏度以下时，体表的皮肤长时间暴露在外很容易发生冻伤，如手，鼻、耳、脸和双脚等部位，如果发生冻伤，首先会感到某个部位刺痛，接着皮肤会出现苍白的斑点，伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块，严重者会有疼痛，肿胀，发红，起疱疹等现象。

　　自救疗法回到温暖的室内，做好其他部位的保暖措施，将冻伤部位包裹起来，如把手夹在腋下，或将脚抵在同伴的胃部，但切忌取暖时间过久，以免恢复时会产生疼痛感。

　　雪面反射的太阳光线强度过高，过于集中，长时间注视，眼睛会出现暂时性的雪盲，敏感，视线里会显出粉红色，并逐渐加深，后伴有斜视。

　　自救疗法：滑雪镜可以防止冷风对眼睛的刺激和紫外线对眼睛的灼伤，如果感觉眼睛疼痛应到相对黑暗的地方，蒙住双眼，或把冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。

　　这是在中高级升级雪道中，发生率很高的危险之一，在没有熟练掌握技术时盲目大胆地追求速度和难度，很容易摔倒，而从高处向下滚落时，首先是脑头先着地，很容易发生意外。

　　自救疗法：在初次升级雪道时，最好佩戴头盔，可以防止在高速运动中，保护后头部的安全，如果出现意外，第一时间是原地休息，检查眼球和手脚活动情况，试着回忆一些以往的事情，如果出现呕吐或昏厥现象应及时送医院。

　　学习滑雪，摔跤难免，关键是正确掌握“摔”的技巧。初学滑雪的人特别容易因为双腿叉开造成韧带，关节囊与肌肉受伤，此时若一慌神儿也容易手掌着地导致手腕骨折或造成膝，踝关节及腿部骨折。

　　自救疗法滑雪前要先做好准备活动，包括活动每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立，跑步，跳跃等。安全选择滑雪装备

　　由于滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，在滑雪时难免会摔倒。如果没有连体滑雪服，脚脖，手腕，领子等处要扎紧，避免摔倒后让雪钻进衣服里，产生寒冷的感觉，另外，在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，可以贴身穿一件尼龙上衣，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附到弹力背心上，

　　初学者最好选择以自己的身高再加5厘米左右的滑雪板即可。太长的滑雪板不容易控制，转弯较困难不利于提高自己的技术水平，初学者还应选用弹性较大的滑雪板。因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。

　　雪杖是滑雪时用来支撑前进，控制平衡引导变向的。在选择时，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖，雪杖上要有配带Bsports，可套在手腕上，防止脱落。在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势，首先应迅速扔掉雪杖，防止手腕骨折脱臼，或被雪杖戳伤。

　　滑雪鞋的选择同普通鞋子一样，要既舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但要感觉脚掌，脚背，脚弓、脚跟能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以自然向前，屈膝时灵活自如，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

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